Kana zvasvika pakuriririsa uye hutano, muchero wakarongeka isarudzo yakakurumbira yemhuri dzakawanda. Ivo vanopa nzira inokurumidza uye iri nyore yekubatanidza michero mukudya kwako, asi haisi yese michero yemichero yakagadzirwa yakaenzana. Saka, ndedzipi zvinhu zvinokotama zvakaringana? Mumwe mukwikwidzi anowanzobuda pamusoro akavezwa peaches.
Makosi ellow ellow haana chete zvinonaka chete, ivo vanounganidzwawo nezvigadzirwa zvakakosha. Iwo ndiwo maGreat Tsitsi yeVitamini a uye c, izvo zvakakosha kune hutano ganda, kuona uye immune basa. Ruvara rwakapenya rwepeps runoratidza kuvapo kwecarotenoids, rudzi rweidhixidant iyo inobatsira kurwisa oxidative kushushikana mumuviri.
Chimwe chezvinhu zvikuru pamusoro pezvinhu zvikanzi ndezvekuti ivo vakaringana kudya. Ivo vanouya pre-preeled uye vakacheneswa, vachiita kuti vazive nyore kuwedzera kune zvese kubva kumasadha kune masalsert. Uyezve, vanogona kunakidzwa gore-kutenderera, zvisinei nemwaka, kuri kuita kuti iwe ugare uchifarikanya chibereko ichi chine utano.
Kana uchisarudza canned yero Sarudza mhando dzakarongedzwa nemvura kana muto pane svutugadzike, iyo inogona kuwedzera zvisina basa uye macalorie. Kwete chete sarudzo iyi inosimbisa hutano hwehutano, zvichakubvumidzawo kuti unakirwe nemichero kutapira kwemichero pasina anowedzera ekuwedzera.
Panyaya yekudya fiber, makona ellows yero akapfuma mune zvekudya fiber, iyo inobatsira kugaya uye kuchengetedza hutano hwekutambisa. Kuwedzera-fiber-pfuma yezvikafu zvekudya kunogona kuitawo kuti vanhu vanzwe vazara, vachiita kuti zvive nyore kudzora uremu.
Mukupedzisa, nepo kune yakawanda michero yemichero iri pamusika, menderekedzo yezvinhu ndeimwe yeanosarudzika sarudzo. Mbiri yavo yehutano, kuve nyore, uye inosanganisira kuvaita ivo kuwedzera kwakanyanya kwekudya kwakaringana. Saka inotevera nguva yauri kutsvaga yekukurumidza uye ine hutano snack, funga nezvekutora inogona yemapeya!
Kutumira Nguva: Kukadzi-10-2025