Makatanwa uye marmbolred howa inozivikanwa pantry striples inopa nyore nyore uye nekuwedzera mukubika. Asi kana zvasvika pakubatsira kwavo hutano, vanhu vazhinji vanoshamisika: Mhoyi manhamba anosangana vakagwinya?
Mukororo howa zvinowanzosarudzwa paPeak kutsva uye kunokwanisa kuchengetedza kukosha kwavo kwehutano. Ivo vakaderera mumakarori uye mafuta, vanovaita kuwedzera kwakanyanya kwekudya kwakaringana. Hondo dzakapusa dzakapfuma mune zvakakosha zvinovaka muviri uye zvakanaka zve b mavitamins, Selenium, uye antioxidants kuti ibatsire hutano hwese.
Mukororo, kune rumwe rutivi, anowanzochengetwa mubrine kana mafuta, ayo anogona kuwedzera flavour asi anogona zvakare kuwedzera sodium uye calorie zvirimo. Kana uchisarudza kuti howa dzakatorwa, dzinogara dzichiverenga tsamba kuti dzive nechokwadi kuti hausi kupedza zvakawandisa sodium kana isina hutano mafuta. Kusarudza kune yakaderera-sodium mhando kunogona kubatsira kuderedza izvi zvinetso izvi.
Kana zvasvika kune howa zvakasangana, izvi zvigadzirwa zvinowanzobatanidza mhando dzakasiyana dze howa, dzakadai seShiitake, Portobebebello, uye bhatani howa. Aya marudzi anogona kuwedzera simba rekushaiwa chikafu achizotipa huwandu hwakawanda hwekuvaka muviri. Mhooro dzakasiyana-siyana mune idzi dzinosangana dzinogona kubatsira kuvandudza immune basa, hutano mwoyo, uye kunyange kurongeka uremu.
Kuwedzera canned kana bothled howa kune yako chikafu isarudzo ine hutano, kunyanya kana ichishandiswa zvine mwero. Ivo vanogona kuwedzerwa kune soups, mhepo-fries, salads, uye pasita ndiro kupa chinonaka umami flavour pasina kukosha kwekunaka kwekunaka kwemari inorema.
Mukupfupikisa, makatorwa uye mauto ehowa sarudzo dzakanaka kana dzisarudzwa nehungwaru. Ingova nehanya nezvinhu zvakawedzerwa uye chikamu chidiki, uye iwe unogona kunakidzwa nezvakanakira izvi musanganiswa wehove zviri nyore apo uchivandudza kudya kwako kwakazara.
Kutumira Nguva: Kukadzi-10-2025