Nzira yekubika bhinzi dzetsvo dzemumagaba?

Benzi dzeitsvo dzemumagaba chinhu chakasiyana-siyana uye chiri nyore chinogona kukwidziridza madhishi akasiyana siyana. Kunyangwe uri kugadzirira chimukuyu chinonaka, saradhi inozorodza, kana muto unonyaradza, kuziva mabikirwo ebhinzi dzeitsvo dzemumagaba kunogona kuwedzera hunyanzvi hwako hwekubika. Muchinyorwa chino, tichaongorora nzira dzakanakisa dzekugadzirira uye kubika bhinzi dzetsvo dzemumagaba kuti uve nechokwadi chekuti unowana kunaka kwakanyanya uye kudya kubva kune iyi pantry staple.

#### Dzidza nezvebhinzi dzetsvo dzemumagaba

Bhinzi dzetsvo dzemumagaba dzakabikwa kare uye dzinochengetwa mumagaba, zvichiita kuti dzive sarudzo inokurumidza uye iri nyore kune vanobika vakabatikana. Izvo zvakazara neprotein, fiber uye zvakakosha zvinovaka muviri, zvichiita kuti zvive hutano hwekuwedzera kune chero chikafu. Zvisinei, kunyange zvazvo vachigona kudyiwa zvakananga kubva mugaba, kugadzirira kuduku kunogona kuvandudza zvakanyanya kunaka kwavo uye maitiro.

#### Kugadzira Canned Kidney Beans

Bhinzi dzeitsvo dzemumagaba dzinofanirwa kugezwa nekudonhedzwa dzisati dzabikwa. Iyi nhanho inobatsira kubvisa yakawandisa sodium uye zvinochengetedza zvinogona kukanganisa kuravira. Ingodira bhinzi mucolander uye sukurudza pasi pemvura inotonhora kweminiti kana maviri. Izvi hazvichenese bhinzi chete asiwo zvinobatsira kuvandudza kunaka kwadzo.

#### Kubika nzira

1. **Stovetop Cooking**: Imwe yenzira dziri nyore yekubika bhinzi dzetsvo dzemumagaba kudzibika pachitofu. Mushure mekugeza nekudhonza, wedzera bhinzi pani. Isa mvura shoma kana muto kuti bhinzi igare yakanyorova. Iwe unogonawo kuwedzera zviyo zvakaita segariki, hanyanisi, kumini, kana poda yepoda kuti uwedzere kunaka. Pisa bhinzi pamoto uri pakati nepakati, uchikurudzira apo neapo, kusvikira bhinzi dzapisa, kazhinji maminitsi 5-10. Iyi nzira yakanaka pakuwedzera bhinzi kune soups, stews, kana chili.

2. **Saute**: Kana muchida kuita kuti bhinzi inakidze, fungai kuisvuura. Mune skillet, kupisa chipunu chemafuta emuorivhi pamusoro pekupisa. Wedzera hanyanisi yakachekwa, garlic kana bhero mhiripiri uye songa kusvika yapfava. Woisa bhinzi yeitsvo yakagezwa woisa munyu, mhiripiri nezvinonhuwira zvaunosarudza. Bika kweimwe 5-7 maminetsi kubvumira bhinzi kuti itore kunaka kwemiriwo yakabikwa. Iyi nzira yakanaka yekuwedzera bhinzi kumasaladhi kana sendiro yekudivi.

3. **Microwave Cooking**: Kana usina nguva, microwave inzira inokurumidza uye inoshanda yekupisa bhinzi dzeitsvo dzomumagaba. Isa bhinzi yeitsvo yakashambidzwa mundiro ine microwave-yakachengeteka, wedzera mvura shoma, uye uvhare mbiya ne microwave-yakachengeteka chivharo kana ndiro. Pisa pamusoro pekupisa kukuru kwemaminitsi 1-2, uchikurudzira hafu. Iyi nzira yakakwana yekukurumidza kuwedzera kune chero kudya.

4. **Bake**: Kuti uwane zvinonaka, gocha bhinzi dzetsvo dzemugaba. Preheat oven kusvika 350°F (175°C). Isa bhinzi yeitsvo yakagezwa mundiro yekubikira pamwe chete nemadomasi akachekwa, maspice nezvimwe zvese zvaunoda. Bika kweanenge 20-30 maminetsi kuti ubvumire zvinonaka kuti zvisanganise pamwechete. Iyi nzira inobereka chikafu chinonaka uye chinonaka chinogona kushandiswa sechikafu chikuru kana sendiro yedivi.

#### mukupedzisa

Kubika bhinzi dzetsvo dzemumagaba inzira iri nyore iyo inowedzera kudzika uye kudya kunovaka pakudya kwako. Nekusuka uye kushandisa nzira dzakasiyana dzekubikisa, unogona kuwedzera kunaka kwavo uye magadzirirwo, uchiita kuti ive kuwedzera kunofadza kune yako yekubikira repertoire. Kunyangwe ukasarudza kuvhima, kugocha, kana kungodziisa pachitofu, bhinzi dzetsvo dzemumagaba chinhu chikuru chekukubatsira kurova zvinonaka uye zvinonaka pasina nguva. Saka nguva inotevera yaunosvika pagaba riya rebhinzi yeitsvo, rangarira matipi aya kuti uwane zvakanyanya kubva pane iyi inovaka-dense pantry staple!