Sardine dzemumagaba isarudzo yakakurumbira yekudya kwegungwa inozivikanwa nekupfuma kwayo, kukosha kwekudya uye nyore. Yakapfuma mu omega-3 fatty acids, mapuroteni uye mavhitaminzi anokosha, idzi hove duku ndeyekuwedzera kune utano kune zvakasiyana-siyana zvezvokudya. Nekudaro, mubvunzo mumwe chete unobvunzwa nevatengi ndewekuti sardine yemumagaba yakabviswa here.
Sardines inopinda nekunatswa kwekuchenesa uye kugadzirira maitiro painogadziriswa kuti igadzirwe. Kazhinji, hove inoputika, zvichireva kuti nhengo dzomukati, kusanganisira ura, dzinobviswa isati yabikwa uye kuisa. Iyi nhanho haisi yakakosha chete kune utsanana, asiwo pakuwedzera kunaka uye kuravira kwechigadzirwa chekupedzisira. Kubvisa ura kunobatsira kudzivirira chero zvinonaka zvisingafadzi kubva mukudya kwehove.
Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti mamwe masardine emumagaba anogona kunge achine zvikamu zvehove izvo zvisingawanzoonekwa se "offal." Semuenzaniso, musoro nemapfupa zvinowanzosiiwa zvisina kusimba sezvo zvichibatsira mukunaka kwese uye kukosha kwekudya kwesadhini. Mabhonzo kunyanya akapfava, anodyiwa, uye akanakisa sosi yecalcium.
Vatengi vanofanira kugara vachitarisa mavara kana mirairo yechigadzirwa pavanenge vachitsvaga imwe nzira yekubika. Mamwe mabhurendi anogona kupa nzira dzakasiyana dzekubikisa, senge sardine dzakarongedzerwa mumafuta, mvura kana muto, nenzira dzakasiyana dzekubikisa. Kune avo vanosarudza sarudzo yakachena, mamwe mabhureki anoshambadza zvigadzirwa zvavo se "zvakasvibiswa."
Muchidimbu, nepo sardines ichiwanzo batwa panguva yekugadzika, zvakakosha kuti uverenge iyo label kuti unzwisise chero chaunoda. Sardine yemumagaba inoramba iine hutano, sarudzo inonaka kune vanoda chikafu chegungwa, ichipa nzira inokurumidza uye iri nyore yekunakidzwa nekubatsirwa kwehove iyi ine hutano.
Nguva yekutumira: Feb-06-2025