Yakarambidzwa sardines inzvimbo yakakurumbira yegungwa inozivikanwa kune yavo yakapfuma flavor, kukosha kwehutano uye nyore. Pfuma muOmega-3 Fatty Acids, protein uye zvakakosha mavhitamini, idzi diki hove dzinoenderana nehutano kune marara akasiyana siyana. Nekudaro, mumwe mubvunzo vatengi vanowanzo bvunza kuti ingave yakanyorwa sardines yakavezwa.
Sardines enda kuburikidza nechisimba kuchenesa uye maitiro ekugadzirira kana ivo vachigadziriswa kuitira macarning. Kazhinji, hove dzinotemwa, zvichireva kuti nhengo dzemukati, kusanganisira mumatumbo, dzinobviswa usati wabika uye canning. Iyi nhanho haisi chete yakakosha kune hutsanana, asi zvakare nekuvandudza iyo yekuravira uye kuravira kwechigadzirwa chekupedzisira. Kubvisa maGuts kunobatsira kudzivirira chero kusingafadzi kungwara kubva kuhove yehove yekugaya.
Nekudaro, zvakakosha kuti uzive kuti dzimwe nzvimbo dzakarambana dzinogona kunge dzichiripo dzehove dzisingarangarirwe ne "offal." Semuenzaniso, musoro nemapfupa zvinowanzosiyiwa zvakaringana pavanenge vachiita kuti vazvipire mukuvandudza uye kukosha kwekuvaka kwesardine. Mapfupa akanyanya kupfava, edoble, uye tsime rakanakisa reCalcium.
Vatengi vanofanira kugara vachitarisa mavara kana chigadzirwa mirayiridzo kana ichitsvaga nzira yekubheka. Mamwe mabhurawuti anogona kupa nzira dzakasiyana dzekubika, dzakadai seyakagadzirwa nemafuta, mvura kana masaga, nenzira dzakasiyana dzekubika. Kune avo vanosarudza sarudzo yekuchenesa, mamwe mabresi anonyatsoshambadza zvigadzirwa zvavo se "gutted."
Mukupfupikisa, nepo sardines inowanzo gumbwa panguva yekugona kuita maitiro, zvakakosha kuti uverenge chinyorwa kuti unzwisise chero zvaunoda. MaSardines akavezwa anoramba ane hutano, anonaka sarudzo yevanoziva vadikani, vachipa nzira inokurumidza uye iri nyore yekunakidzwa nezvakanakira hove idzi dzakanaka.
Kutumira Nguva: Kukadzi-06-2025